Медитация. С чего начать новичку.

Каждый хоть раз в жизни пытался медитировать. Но не всем это удалось сделать правильно. Так чтобы действительно почувствовать эффект от этого процесса. Поэтому я решила поделиться с вами 5мю простыми правилами, которые помогут вам уже с первого раза ощутить эффект.

Что такое медитация? И зачем нужно медитировать?

Медитация – это техника, с помощью которой вы можете наблюдать и структурировать мысли, искать несоответствия, деструктив в своей жизни и работать с ним. Помимо мыслей медитация учит осознавать свои чувства и эмоции. Ведь в них тоже у нас полный беспорядок. Наверняка, каждый сталкивался с состоянием, когда не знает чего хочет. Что рано или поздно может привести к депрессии.

Чтобы всегда быть в ресурсном состоянии, спокойными и двигаться к намеченным целям, очень важно медитировать. Хотя бы 3-5 минут в день. А как это правильно сделать, давайте разберемся ниже.

5 правил медитации для начинающих в домашних условиях.

  1. Перед медитацией хорошо сделать небольшую разминку. Это поможет вам чувствовать себя комфортно в неподвижной сидячей позе в дальнейшем.
  2. После того, как сделали разминку, сядьте с закрытыми глазами и прямой спиной в удобную позу.
  3. Начните медленно дышать. Вначале пустите воздух в низ живота, затем в ребра, в грудную клетку, ключицы. Выдох начинайте в том же порядке: живот, ребра, грудь, ключицы.
  4. Направьте внимание на свои чувства.
  5. Посидите несколько минут спокойно, наблюдая за своим чувственным опытом и осознавая его. Старайтесь не оценивать, не анализировать и не размышлять над приходящими и уходящими ощущениями. Просто наблюдайте за ними.

Конечно, вначале вы можете почувствовать сопротивление. Оно возникает, так как вы переключаете сознание с внешнего мира на внутренний. У Вас может возникнуть желание вдруг встать, пойти сделать “важное дело”, проверить почту, сообщения в телефоне или посмотреть на ситуацию в холодильнике. Это нормально, не зацикливайтесь на этом и мысленно возвращайтесь к медитации. Старайтесь пробыть в этом состоянии, хотя бы 3- 5 минут. Это зарядит вас энергией и снимет тревожность. В дальнейшем увеличивайте время медитации до 10-15 минут в день.


Следуя этим правилам, вы научитесь отключаться от окружающих проблем и негатива. Сможете спокойно и взвешенно принимать решения. А это самый ценный ресурс в наше нестабильное время. Также по средством медитации хорошо гармонизировать планеты, особенно важно медитировать в пн. и субботу. Не забывайте медитировать и в период сложных астрологических событий, таких как: затмения, парад планет или их ретроградное движение.

Поделиться
Какие статьи вам особенно интересны?
  • Добавить свой ответ

Истории успеха


Все истории


1 комментарий к “Медитация. С чего начать новичку.”

  1. Спасибо вам за информацию и помощь по гармонизации Меркурия. Стараюсь применить все на практике. Все дела и планы довожу до конца практически. Желаю вам успехов в делах и начинаниях.

    Ответить

Оставьте комментарий